trening fbw

[...] niejeden tutaj chciałby pewnie połowę z tego posiadać...Już czytałam wcześniej, że masz sprzęt w domu, więc super. Ja też w domu trenuję z uwagi na 2-miesięczną dzidzię i wysyp sezonowców na siłowniach Masz jakiś pomysł na trening? Proponuję FBW, poczytaj sobie artykuły o różnych wersjach tego treningu w dziale treningu dla początkujących.

kelos niezly jestes. ja odpowiem tak. nie ma lepszy-gorszy. jest-bardziej odpowiedni na danym poziomie,w danej chwili. dla ciebie-trening calosciowy(FBW)z 3 cw/sesje 3 x tyg. pokaz mi tego splita,ktory jest krotszy? pozdrawiam.

[...] w ogóle parodia 7. Albo 6 Weidera albo brzuch. Jak ty chcesz to łączyć ? wysiądziesz po 3 dniach... jeśli zostawisz sama 6 weidera to moze wysiądziesz po 5... 8. Twój staż treningowy to 2 miesiące tamte 6 sprzed roku nie licz bo top zamknięty - nic nie znaczący rozdział. 9. Co to znaczy węglowodanowo - białkowa ? a tłuszcze to co ? wklej dietę. [...]

heh.. anoreksja.. ;] niestety sie z tym nie zgodze... ;] . nie chce cwiczyc ta metoda.... Jak napisalem juz to jest trening na ATLASIE a nie na wolnych ciezarach.. raz w tygodniu bede cwiczyl na atlasie a raz na laweczce(ale jeszcze nie ulozylem drugiego fbw) ;] wiec co myslicie o takim treningu..?

Chęci to dobry start, teraz tylko wytrwałość odpowiednia dieta, dobrze dobrany trening i 5 lat ćwiczeń :) wszystko jest do osiągnięcia ale siłownia to nie bajka, w pół roku nic nie zrobisz, to sport dla wytrwałych o Kreatynie zapomnij, przeznacz kase na jedzonko i dorwij jakiś FBW powodzenia!

Pokaż cały plan. Hmm skoro nie masz diety to efekty będą dużo mniejsze niż gdybyś ją miał. Ćwiczysz dopiero miesiąc? To nie plan dla Ciebie to co podałeś. Poczytaj o FBW, bo to właśnie Ciebie dotyczy się ten trening choć jeszcze o tym nie wiesz. Pzdr

[...] na tygodnie identycznie jak HST. Więc chyba nie do końca wyczytałeś. W HST podział na powtórzenia i tygodnie nie jest tak ważny. Ważniejsze są reguły HST na których owy trening się opiera XPLOD2007 - skoro krytykujesz to forum na podstawie jednej błędnej wypowiedzi to wiesz... Poza tym sam przyszedłeś po porady więc miej trochę pokory i nie [...]

czytalem ze powinno sie zmieniac trening co jakis czas zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly ??? czy wystarczy ze bede cwiczyl caly czas fbw i zmienial tylko cwiczenia co jakis czas i kombinowal z progresja ??? albo moze zmiana kolejnosci cwiczen, np najpierw duze partie pozniej male, bo teraz cwicze w kolejnosci wspolpracujacych miesni? Zmieniony [...]

traktor to jak bedziesz to sie odezwij czy dzisiaj cwiczyc to by byl tylko jeden trening opuszczony czy dzis odpuscic to byl tydzien odpoczynku i dalej kontynułowac fbw 5x5??

[...] 12/9 s, to nie jest zasada to są brednie, ja nie podważam zasady która jest argumentowana czym kolwiek ja podważam brednie powielane już nie pierwszy raz, a potem wychodza z treningu takie gnioty jak tutaj. poza tym jak chłopakowi nie podoba się fbw (mi np. też jak dla mnie to wieczna rozgrzewka a nie trening) zrobi split dostanie trochę w piz.de [...]

[...] kg Ogólnie ćwiczę 4 lata z przerwami studenckimi, jak sesja ma sie rozumieć:D Na siłce jestem od stycznia prawie regularnie ćwicząc FBW, ale jakoś średnio mi się podoba ten trening. Teraz zamierzam zrobić split z wersja na dwie partie a kretyne + inne suple myślę wziąć dopiero gdzieś w połowie maja. Diete ułoże, tylko mam pytanie jak się wkleja [...]

1 posilek wyglada ok 2 wywal chleb daj salatke z poledwica + slonecznik/oliwa 3 ryz brazowy, bez warzyw/tluszczow w posilkach okolotreningowych 4...hmn jak masz Ciezki trening (np przemyslany fbw) to mozesz dac odrazu po banana+ odzywka i nastepnie po 30- 45min posilek typu chude mieso + ww z kasze/ ryzu brazow. Wtedy pozostale dwa posilki to np [...]

[...] ze sztangi na hantelki.. :/ Boję się, że nic z tego nie wyjdzie. Na aeroby poza sztangą też nie mam pomysłu, nie ukrywam, że jestem początkujący i nie specjalnej wiedzy jak ułożyć taki trening. Co do odzywiania, to nie jem dużo, słodyczy też używam od święta, więc wydaje mi się, że moja waga wynika głównie z siedzącej pracy i trybu życia.

Chyba trening ten bardziej na siłę, a mi na niej nie zależy. I tak dość dużo podnoszę ćwicząc na masę. Może FBW 15-10-5 ewentualnie?? Pomóżcie, przecież to nie problem poświęcić 5 min . Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-03-28 22:27:55

Zemin ten trening... Cwicz planetm Mawashiego, lub uloz sobie FBW. Wszystkie partie 1 dnia. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-29 11:23:32

najlepiej wejdz sobie w dzial trening dla poczatkujacych i poczytaj w podwieszonych (tych na gorze) o fbw tam masz wszystko wyjasnione co i jak robic :)

Jeśli chcesz dzielić trening na A i B, to podziel je tak, aby w jednym były klatka, plecy biceps, a w drugim Nogi(+łydki), barki, biceps. Twojego planu nie rozumiem jaka jest koncepcja. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia i szrugsy to w Twoim rozumieniu różne ćwiczenia? Te thrustersy też bym wywalił, ćwiczenie dobre na tabatę, w FBW bym sobie je [...]

OK rezygnuje z planow na trening silowy, ale czy zmienic teraz na FBW czy dalej jechac splitem?

stary skad ty ten trening wzioles. proponuje FBW ktorym sam cwicze a ktore polecil traktor71: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 3s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s. nie kupuj gainera tylko pomysl na dieta [...]

Nie chcę Cię dołować, ale gdybyś zamiast atlasu kupił sztangę, ławeczkę, sztangielki i trochę obciążenia miałbyś porządniejszy trening. m.in. mógłbyś wykonywać przysiady ze sztangą, martwy ciąg etc... No ale nie jest źle. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobierz sobie ćwiczenia. Na duże partie mięśniowe (klata, plecy..) łącznie 12 serii, 4 [...]